00.导语.mp3 00.导语.pdf 01.总是苛责否定自己怎么办.pdf 01.总是苛责和否定自己，怎么办？.mp3 02.怎样接受过去的浑浑噩噩？.mp3 02.怎样接受过去的浑浑噩噩？.pdf 03.一个重要的建议，减少内心对话的时间.mp3 03.一个重要的建议，减少内心对话的时间.pdf 04.怎样摆脱孤独感？.mp3 04.怎样摆脱孤独感？.pdf 05.性格内向真的不好吗？可以改变吗？.mp3 05.性格内向真的不好吗？可以改变吗？.pdf 06.如何克服自卑？如何成为自信的人？.mp3 06.如何克服自卑？如何成为自信的人？.pdf 07.到底什么才是做自己？怎样才能做自己？.mp3 07.到底什么才是做自己？怎样才能做自己？.pdf 08.人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活.mp3 08.人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活.pdf 09.无法满足父母的期待，如何妥善应对？.mp3 09.无法满足父母的期待，如何妥善应对？.pdf 10.如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？.mp3 10.如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？.pdf 11.一定要学会索取，学会麻烦别人.mp3 11.一定要学会索取，学会麻烦别人.pdf 12.习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？.mp3 12.习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？.pdf 13.与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？.mp3 13.与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？.pdf 14.人际吸引最基本的原则.mp3 14.人际吸引最基本的原则.pdf 15.自我延伸模型：为何要不断更新自己？.mp3 15.自我延伸模型：为何要不断更新自己？.pdf 16.优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密.mp3 16.优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密.pdf 17.人际关系中最为重要的几个沟通技巧.mp3 17.人际关系中最为重要的几个沟通技巧.pdf 18.如何让别人愿意主动认识你？.mp3 18.如何让别人愿意主动认识你？.pdf 19.努力和进取也是我们很重要的需求.mp3 19.努力和进取也是我们很重要的需求.pdf 20.如何长期、稳定、持续地努力？.mp3 20.如何长期、稳定、持续地努力？.pdf 21.怎样找到自己喜欢和热爱的事情？.mp3 21.怎样找到自己喜欢和热爱的事情？.pdf 22.努力和聪明.pdf 22.聪明和努力到底哪个更重要？.mp3 23.为什么会越努力越焦虑？.mp3 23.为什么越努力越焦虑.pdf 24.如何处理同辈压力？.mp3 24.如何面对同龄竞争.pdf 25.怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性.mp3 25.怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性？.pdf 26.我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心.mp3 26.我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心.pdf 27.怎样摆脱完美主义？.mp3 27.怎样摆脱完美主义？.pdf 28.第一序改变和第二序改变.mp3 28.第一序改变和第二序改变.pdf 29.信念即自我实现的预言.mp3 29.信念即自我实现的预言.pdf 30.什么是真正的改变.pdf 30.如何实现真正的改变？.mp3 31.结语.mp3 31.结语.pdf